[蜂蜜資訊] 蜂蜜減肥:知道如何使用蜂蜜減肥

在減肥和減輕體重方面,我們總是在尋找簡單快捷的選擇。喝蜂蜜和檸檬水作為晨間排毒飲料是減肥的一種普遍做法。
人們經常把在溫水、綠茶或牛奶加上蜂蜜一起飲用來減輕體重。
< 如何使用蜂蜜減肥 >

1.蜂蜜和檸檬減肥
這是無人不曉的配方,混合檸檬和蜂蜜可製成一種有效且簡便的DIY排毒飲料,不但好喝又可以減輕體脂與體重。
材料:
1湯匙有機蜂蜜
1湯匙檸檬汁
300毫升水
磨碎的薑 ( 選擇性添加 )
鹽少許提味用
做法:
用平底鍋加熱水,但不要燒倒水滾開。如果水過熱,請將其放在一邊冷卻一下
加入有機蜂蜜、檸檬、磨碎的薑和鹽,攪拌均勻即可飲用。冷熱皆宜
您的排毒飲料隨時可飲用
<對減肥的好處 >
美國聖地亞哥州立大學對老鼠進行的一項研究發現,蜂蜜可以減少體重增加和肥胖症。
檸檬還可以有效幫身體排毒,幫助減肥。一項關於檸檬排毒飲食的研究顯示,在幫助停經前婦女減輕體重和改善胰島素抵抗方面取得了積極成果。但是,這些結果畢竟是在動物試驗階段,還不能推廣到一般人群。

2.蜂蜜加牛奶可減輕體重
如果你喜歡牛奶,可以結合一湯匙有機蜂蜜來幫助你減肥。
原料:
一杯牛奶
1湯匙有機蜂蜜
作法:
將牛奶煮沸,然後稍微放涼到不燙手的溫度 ( 大約攝氏60-70度 )
如果喜歡,也可以將月桂葉和小荳蔻一起加入滾煮,以豐富口味。
加入蜂蜜,攪拌均勻。即可飲用
< 對減肥的好處 >
一杯全脂牛奶包含7.69克蛋白質。攝取蛋白質可促進新陳代謝、增加飽腹感、減少腹部脂肪堆積並降低血壓。其中添加蜂蜜的牛奶可以加速過程與強化效果。

3.蜂蜜加溫水減肥
最簡單的方式,直接把蜂蜜加到溫水中享用就能幫你減輕體重。
原料:
一杯溫水
1湯匙有機蜂蜜
作法:
加熱一杯水至攝氏60-70度不燙手的溫熱溫度
將一湯匙有機蜂蜜加入並攪拌均勻,趁溫熱時飲用效果更好
< 對減肥的好處 >
在美國‘《臨床與診斷研究雜誌》上發表的一項研究發現,多喝水會增加生熱作用,從而減輕體脂和體重指數,並改善超重人群的身體脂肪細胞組成。

4.蜂蜜綠茶
如果你是個茶迷,但擔心體重增加,那麼綠茶是你可以放心享受的健康飲品。
原料:
1個綠茶茶包
1茶匙有機蜂蜜
一杯水
作法:
將水煮開之後放入茶包浸入水中1-3分鐘撈起
茶冷卻至室溫後,加入一茶匙蜂蜜攪拌均勻即可用
< 對減肥的好處 >
許多研究得出的結論是:如果你養成習慣,喝綠茶可以幫助減輕體重。茶中添加蜂蜜可進一步增加新陳代謝並加速減肥。

5. 蜂蜜和肉桂減肥
這是一種自然而有效的方式來啟動你的減肥之旅。
原料:
1/2杯水
1根肉桂棒
1湯匙蜂蜜
作法:
把水煮沸
將肉桂棒放入茶壺中,然後將沸水倒入茶壺中浸泡約10分鐘。
撈出肉桂棒,然後把蜂蜜倒入水中即可飲用。溫熱喝效果好
< 對減肥的好處 >
在美國德黑蘭醫科大學進行的一項研究發現,肉桂補充劑可以幫助減少脂肪量,因此是一種有效的減肥補充劑。




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2021.05.30 ver+