[蜂蜜資訊] 蜂蜜如何幫助你減肥
您知道睡前只吃蜂蜜的蜂蜜飲食方式嗎？這種飲食已經成為源自英國的熱門話題，可以在睡眠時有效地燃燒脂肪。
什麼是蜂蜜飲食？
蜂蜜飲食是通過睡前攝入約1湯匙蜂蜜來促進生長激素分泌和燃燒脂肪的飲食方法。這是一種由英國藥劑師麥克·麥金尼斯（Mike McKinness）設計的飲食方法，經過了10年的肝臟研究。
睡眠期間，大腦利用儲存在肝臟中的葡萄糖將其轉化為能量，從而生長骨骼和肌肉，並代謝蛋白質和糖。通過從蜂蜜中攝取當時足夠的葡萄糖，可以通過激活生長激素的分泌來增強脂肪燃燒效果。
相反的，你覺得蜂蜜會讓你發胖嗎？儘管它的熱量比糖少，但有些人可能會擔心，如果蜂蜜在睡覺前食用，可能會使他們發胖。所以有個底線是，如果你適量的攝取就不會造成肥胖的反效果。
在蜂蜜飲食中，睡前服用一湯匙蜂蜜。一湯匙的蜂蜜約含62卡路里的熱量。雖然熱量很低，但如果您吃很多蜂蜜肯定會發胖，因為您只吃了一匙所以不會有此疑慮。
<如何利用蜂蜜節食減重>：睡覺前就吃！
這很容易做到，睡覺前一個小時只吃一勺蜂蜜。使蜂蜜飲食有效的要點和注意事項更重要。
<蜂蜜飲食的有效重點>
您不僅可以在睡覺前吃蜂蜜，還可以減少脂肪堆積，從而獲得正確有效的蜂蜜飲食。每次攝入蜂蜜只需要1大湯匙。即使您多吃減肥藥，它也不是一種有效的節食方法，因此請注意不要過量服用以免過多熱量增加體重。
- 睡前一小時服用蜂蜜減肥是最能有效作用的。
蜂蜜作為能量被人體吸收很重要，對睡眠效果也很重要。 - 建議直接食用蜂蜜。
你也可以將其溶於水或溫熱水中飲用。另外，切忌，如果將其塗在麵包上食用，則容易發胖，因此請避免。 - 選擇生蜂蜜。
就蜂蜜而言，糖是蔗糖，因此不會立即被吸收為能量。如果您是在進行蜂蜜節食，請確保使用未加人工糖類的生蜂蜜。
生蜂蜜的特徵還在於高營養，但也有經過熱處理的精製蜂蜜。但高熱會破壞蜂蜜的寶貴營養狀態，因此毫無疑問，您應該選擇未加工處理的純蜂蜜。
<蜂蜜飲食的注意事項>
如果您在蜂蜜飲食中犯了一個錯誤，您可能會發胖而不是得到減重效果。
請參考以下注意事項以防止發生這種情況。
- 吃太多蜂蜜不健康
蜂蜜攝入量越高，將導致熱量過高造成效果越差。取一湯匙蜂蜜，注意不要過量。 - 睡前不要服用咖啡因
睡前服用咖啡因會干擾良好的睡眠，並使入睡變得困難。更何況咖啡或茶中也可能含有咖啡因，所以如果睡前想喝點東西要格外注意。 - 晚餐不要吃太多碳水化合物
至少在上床睡覺之前，您會從蜂蜜中獲取卡路里，因此，晚餐時最好低碳水化合物。 - 調整卡路里非常重要，因為您的目標是節食減重。
- 確保您的睡眠時間
如果您睡得太短，生長激素會分泌不足，您將無法獲得蜂蜜飲食的全部功效。另一方面，如果睡眠時間過長，則肝臟會失去糖分，即失去能量，肌肉可能會分解，新陳代謝可能會降低。
確保以6到8個小時為指導，保證充足的睡眠。
< 飲食以外的蜂蜜的美容功效 >
蜂蜜除了飲食作用外，還對健康和美麗有多種有益作用。
- 美麗的皮膚效果
由於蜂蜜富含維生素和礦物質，它不僅對飲食有效，而且對美容也有效，因此對愛美人士可能是一個不錯的效果。 - 緩解便秘，防止水腫
蜂蜜中所含的葡萄糖酸具有增加腸道功能的效果。攝入蜂蜜可以改善腸道環境並緩解便秘。
另外，由於蜂蜜中含有鉀，因此體內的水和鹽容易排出。它可以有效防止水腫，因此建議您在多喝水的日子裡服用蜂蜜。 - 防止頭髮稀疏的措施
生長激素的分泌可以防止男性頭髮稀疏。頭髮不會突然變茂盛，但是可以有效防止頭髮稀疏，因此請嘗試一下。