[蜂蜜資訊] 日常生活中如何善用蜂蜜？
日常生活中如何善用蜂蜜？
- 照原樣吃蜂蜜
首先，如何用勺子吃蜂蜜。
最重要的是，由於蜂蜜的粘稠性，容易覆蓋喉嚨的特徵。由於其粘度，根據咽喉的狀況可能難以吞嚥，因此建議搭配喝水以免吞嚥困難。
- 蜂蜜攝入量
每天只需服用約1茶匙就沒有問題。如果吃的越多，可能會有反效果，因此請確保服用不會使您的喉嚨緊繃的量。
- 吃蜂蜜勝過優格
儘管這是一種標準的飲食方式，但它很容易穿過喉嚨，並具有通過優格中所含的乳酸菌增強腸道調節作用的優點。因此，如果您不擅長按原樣食用蜂蜜，可以考慮與優格一起食用。
- 將蜂蜜溶解在茶或熱牛奶和飲料中
還建議將蜂蜜溶解在紅茶或溫熱牛奶中並飲用。茶黃素是紅茶紅色的來源，具有抗菌作用，對喉嚨痛和咳嗽也有效。由於熱牛奶含有蛋白質和鈣，因此具有疲勞恢復作用和放鬆作用，並有助於提高免疫力。
當您將蜂蜜溶解在紅茶或熱牛奶中時，要像在普通熱水中一樣小心溫度。與普通熱水一樣，建議在添加蜂蜜之前將其冷卻至攝氏50-60度左右。
喉嚨痛或感冒咳嗽時混合生薑也是有效的。由於生薑包含具有抗菌作用的被稱為“薑油”的成分，它通過與蜂蜜的協同作用而發揮出色的殺菌和抗菌能力。
此外，當“薑酚”乾燥時，它變成一種稱為“ shogaol”的成分，可改善血液循環並溫暖人體。
如果您感冒發燒，則可以有效地改善血液循環，增加新陳代謝和大量出汗，因此選擇薑茶加上蜂蜜。
- 蜂蜜檸檬
除了蜂蜜的作用外，檸檬中所含的維生素C還可以提高免疫力，輔助膠原蛋白的生成並減輕疲勞。喉嚨痛和咳嗽時飲用可以減輕壓力，並且作為營養補充劑非常好。
** 成分以及如何製作蜂蜜檸檬
蜂蜜
檸檬
密封瓶
製作很容易，將檸檬洗淨瀝乾後切成薄片浸泡在蜂蜜中，密封後將其在陰暗處保存約2週。
您可以直接取出食用，或是用溫熱水沖泡成蜂蜜檸檬水飲用。
- 蜂蜜胡蘿蔔
據說蜂蜜蘿蔔對喉嚨痛和咳嗽非常有效。
蜂蜜具有殺菌和抗菌作用，但是蘿蔔也具有抗菌作用，以及抗炎和白細胞活性。如果您有蜂蜜和蘿蔔，可以很容易地製成，據說它對喉嚨痛和咳嗽有效。
** 成分以及如何使用蘿蔔
蜂蜜
蘿蔔
玻璃容器
將蘿蔔浸泡入蜂蜜中，然後在室溫下放置3至6個小時。然後，當蘿蔔提取物出來並且變得光滑時，就完成了。
您可以原樣飲用，或者如果很難飲用，可以用水，熱水或紅茶將其分開。
- 用開水將蜂蜜融化
如果喉嚨痛，可能很難吞嚥蜂蜜等黏稠性物質。在這種情況下，建議將蜂蜜溶解在普通的溫熱水中並飲用。但是，在純淨的熱水中融化蜂蜜時，請注意溫度。
蜂蜜中所含的酶在50度左右活性變鈍，而在60至70度時活性大大降低或被破壞。另外，蜂蜜中所含的礦物質，泛酸，葉酸，生物素等也容易受熱，其成分在50度左右變得脆弱。
不是說它在高溫下完全無效，而是如果您將蜂蜜溶解在熱水中，它就可能會失去部分風味和有益成分。
在熱水中融化蜂蜜時，將其降低至攝氏50-60度的溫度，然後再進行混合。
- 漱口
可以通過將蜂蜜溶解在普通的熱水中來達成口腔保健。
由於蜂蜜具有殺菌作用，因此用含蜂蜜的普通熱水漱口也是有效的。
這不只是漱口，所以本文將向您展示以下步驟。
用普通的含蜂蜜的熱水漱口。
漱口時，將其放入嘴中，臉朝上，然後漱口。
關鍵是要先清潔你的嘴。
如果不想讓口腔裡的病毒進入喉嚨，當您漱口時，請務必仔細地將其浸入喉嚨中。
- 喝咖啡加蜂蜜
咖啡加蜂蜜非常適合喉嚨痛和咳嗽。咖啡被證明對呼吸系統疾病有效，1980年代在意大利進行的一項研究發現，每天喝三杯或更多杯咖啡的人比從未喝過咖啡的人患哮喘的風險更高，約降低28％。
咖啡中的咖啡因具有抗炎作用，可舒緩喉嚨發炎的粘膜。另外，構成咖啡因的黃嘌呤具有支氣管擴張劑作用。即使喉嚨的粘膜發炎，器官的擴張也使呼吸更容易，並且使咳嗽發作更容易。
這些咖啡的功效與蜂蜜的殺菌和抗菌作用非常相容，使其成為喉嚨痛和咳嗽的理想飲品。
在美國賓夕法尼亞州立大學進行的一項研究發現，服用咖啡粉和蜂蜜的糊劑比類固醇和癒創甘油醚等止咳藥更有效。
但是，咖啡具有喚醒作用，因此您應避免在晚上睡覺前喝咖啡。
另外，像普通的熱水，紅茶和熱牛奶一樣，建議在將咖啡冷卻至攝氏50度後將蜂蜜融化。